10 маленьких шагов, чтобы улучшить жизнь

ТЬЮТОРИАН

10 маленьких шагов

1. Ранние подъемы. Для начала просто начни вставать на 15-30 минут раньше, чем это необходимо. И ложись хотя бы до полуночи. Сдвигай̆ режим постепенно, чтобы не отказаться от него)
2. Начинай̆ каждое утро со стакана тёплой̆ или холодной̆ воды с лимоном, а также с душа, в идеале – контрастного.
3. Медитируй̆ перед сном 10-30 минут в зависимости от навыков и желаний. Успокоение ума положительно отразится на твоей̆ жизни через самое короткое время.
4. Откажись от использования гаджетов в течение часа после пробуждения и за 2 часа до сна. Сутки сразу резко увеличатся, сон станет спокойнеӗ и стресс снизится.
5. Не ешь за 3-4 часа до сна. Потерпи совсем немного и организм отблагодарит тебя приятными бонусами.
6. Удели чтению 30 минут в день. Если это художественная литература – просто наслаждайся, чтение расширяет кругозор, повышает грамотность и улучшает память. Если же книга посвящена новым навыкам, то внедряй̆ именно то, что почерпнул. Разумеется, плавно и постепенно.

7. Уделяй хотя бы 20 минут в день физической̆ активности, и твоё тело будет тебе благодарно. Это может быть прогулка, зарядка, круговая или обычная тренировка.
8. Сделай̆ календарь на год и закрашивай̆ каждый̆ прожитый̆ день разным цветом в зависимости от того, как он прошел:
— черным, если ты не прожил его осознанно и с радостью,
— синим, если день был средним,
— зеленым, если все удалось на 100 %.
9. Еженедельно пробуй̆ что-то новое и делай̆ доброе дело каждый̆ день. Это совсем не сложно и не так глобально, как кажется. Смени маршрут, отправь больному ребенку 30 рублей̆, скажи комплимент кому-то в школе, улыбнись одинокому прохожему или напиши стихотворение. Сделай̆ это привычками и в ответ в твою жизнь войдёт настоящее волшебство.
10. В зависимости от ситуации и занятости, ставь себе будильник раз в 1-4 часа в течение дня. Когда услышь сигнал, вспомни о моменте здесь и сейчас, а потом запиши, например, в заметки на телефоне, что ты делал с момента прошлого сигнала. По итогам недели просматривай̆ записи и анализируй̆: ты проводишь время с пользой̆?
Сколько из 10 у тебя сейчас?)