16.04.2024
Дополнительное образование для детей и взрослых в Куркино
Меню
Есть вопросы?
Дополнительное образование для детей и взрослых в Куркино
Прокрастинация мешает готовиться к экзаменам. Она заставляет тратить время и энергию не на то, что нужно, соответственно силы потрачены, а желаемого результата нет.
Откуда берётся это состояние и как с ним эффективно бороться?
Вначале выясним, что же такое прокрастинация.
Это регулярное откладывание дел, которые нужно выполнить.
Прокрастинация ведёт к плохой продуктивности и соответственно плохим результатам работы. Сюда добавляется чувство вины, низкая самооценка и постоянный стресс.
Прокрастинация наступает при перфекционизме (человек хочет выполнить задачу идеально, поэтому долго готовится к этому), чрезмерных самоограничениях, нежелании выполнять задачи, которые кажутся бесполезными, усталости или слишком большом выборе вариантов задач. Также причиной может стать излишняя перегруженность мозга и отсутствие возможности дать ему разгрузку.
Как бороться?Оставлять всё как есть не рекомендуем. Погрязнуть в апатии и начать деградировать очень легко.
Итак, принимаем решение бороться.
Составляйте планы на день. Здесь вам помогут даже стандартные «Заметки» и «Напоминания» в телефоне. Можно также вести ежедневник.
При этом старайтесь уместить все свои дела в 7 пунктов. Вы не должны теряться в количестве дел.
Держите список на виду, чтобы легче было ему следовать.
Отслеживайте свою продуктивность. Для этого в конце дня записывайте уже выполненные дела.
Неприятные задачи решайте по утрам. Позже вам будет намного легче и проще выполнить приятные.
Поработайте над мотивацией. Что хорошее и приятное вы получите после завершения задачи?
Мы знаем, что у вас всё получится! Успехов
Экспресс-подготовка к школе Для детей 6–7 лет Cтруктура курса нацелена
ТЬЮТОРИАН Роль и значение оценок в образовании и их влияние